私自身は夕飯が終わると眠くなって少しウトウトします。


15分程度の仮眠を取り、その後食事の後片付けに入るのですが
仮眠のおかげで頭も身体もスッキリします。

眠れない人は仮眠すらできないようで、家族の中にも
仮眠できない人がいます。


無理に眠る必要はありませんが、眠るための
訓練として食後少しリラックスするといいと思います。


ソファーに座ってリラックスしたり畳の上に
横になるなどして眠る練習をするといいですよ。


さらに眠る練習におすすめの方法は
グッスミン酵母のちからが半額
からどうぞ。

特にウトウトしかけていた時に起こされるのが、とても嫌ですね。


以前、休日の午後に昼寝をしていた時、折角眠りかけていた時に
携帯電話が鳴って、見ると会社の同僚からでした。


何かと思えば、来週ちょっと用事が出来たので、
公休日を代わってもらえないかという事でした。


同僚なのであまりきつい事は言えないし、その場は
普通に取り繕っていた私ですが、内心とても
嫌な思いをしました。


来週の事なので、明日仕事で出勤した時に
言ってくれれば十分事が足りるのに、何でわざわざ
休みの日に電話してくるのかな、って思いました。


しかし相手は、こっちの都合も考えて早めに
言っておかなければ、という気持ちで全く悪気は
なかったそうなので、何だか複雑な気持ちになりました。

すごくバカだな～と思うのですが仕方がありません。


深夜番組で見たい映画を放送していたり興味がある
番組を放送しているとその時に見たくなるのです。


ビデオに録画すればいいじゃない！と家族に
責められるんですが、もちろんビデオ録画も考え・・・
それでもその時見たいという気持ちが勝ってしまうのです。

そうなると結局朝まで眠れないことが多いですよ。


朝日が差してきた頃にようやく眠れても2～3時間しか
眠れず後で後悔するんですけどね・・・。

こういったときには、眠る前に適度に体を動かして
硬くなってしまっている筋肉をほぐしてあげると
良い眠りにつながります。


特に、呼吸のリズムを整えながらおこなうヨガが
最適です。


激しい運動をすればその分疲れてすぐにグッスリと
眠れるようなイメージがあるかもしれませんが、
交感神経が働いて興奮してしまうために
逆効果なので気をつけましょう。