眠る練習をしてみましょう

夜になかなか寝付けない人が増えてきている現在ですが、
夜に頑張って寝付こうと何かをするよりも、朝起きたその時が、
夜にぐっすり眠る為にとても大事な時です。


朝いつもより1時間ほど早く目覚ましをセットして
頑張って起きてみてください。


そしてカーテンを開けて朝日を浴びたら、ジムに
通っている人はジムで筋トレを、厳しいなら軽く
ジョギングでもウォーキングでもかまいません。


朝にしっかりと体を動かすことが
夜の眠りにつながります。


朝にしっかりと体を起こしてあげて一日を
スタートさせることで、しっかりとエネルギーを
使って一日を過ごせるようになりますので、
就寝時間には体も疲れているのでぐっすりと
深い眠りにつくことが出来るようになります。