眠る練習をしてみましょう

心身共に緊張した状態ですと、質の良い睡眠はとれません。


布団に入ってもなかなか寝付くことが出来なかったり、
夜中に何度も目が覚めてしまったり、実際に起きようと
思っていた時間よりもかなり早く起きてしまったり…。


こうした睡眠が続けば、疲れがとれるどころか
どんどん溜まっていってしまいます。

こういったときには、眠る前に適度に体を動かして
硬くなってしまっている筋肉をほぐしてあげると
良い眠りにつながります。


特に、呼吸のリズムを整えながらおこなうヨガが
最適です。


激しい運動をすればその分疲れてすぐにグッスリと
眠れるようなイメージがあるかもしれませんが、
交感神経が働いて興奮してしまうために
逆効果なので気をつけましょう。