眠る練習をしてみましょう

睡眠で悩んでいる人は少なくないようですね。


ご飯を食べると眠くなる私には眠れなくて困っている人の悩みは
解決できそうもありませんが、家族の中にもたまに眠れなくて
悩んでいる人がいるので私も睡眠について考えることがあります。

私自身は夕飯が終わると眠くなって少しウトウトします。


15分程度の仮眠を取り、その後食事の後片付けに入るのですが
仮眠のおかげで頭も身体もスッキリします。

眠れない人は仮眠すらできないようで、家族の中にも
仮眠できない人がいます。


無理に眠る必要はありませんが、眠るための
訓練として食後少しリラックスするといいと思います。


ソファーに座ってリラックスしたり畳の上に
横になるなどして眠る練習をするといいですよ。


さらに眠る練習におすすめの方法は
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